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湿气重的人,这3个误区别再犯了!春防湿邪多吃这4样

春分过后,雨量增多,湿度加大,如果不加注意,

本来体质不佳的人群更容易因为潮湿而肝气旺盛、脾胃虚弱,

导致失眠多梦、不思饮食,严重的甚至会出现湿疹等皮肤问题。

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湿气重,原来都是这些恶习惹的祸

  • 1. 爱喝大酒

这是加重“湿毒”的关键因素,从中医上来讲,酒助湿邪,因此酒精尽量要少碰,更不能借酒浇愁。

  • 2. 爱吃生冷

中医认为,生冷食物、冰激凌或凉性蔬果,会让肠胃消化吸收功能停滞,给外邪创造入侵机会。

  • 3. 久坐不动

久坐会使人的脑供血不足,加重乏力、失眠、记忆力下降等,还会引发肌肉酸痛、脖子僵硬和头晕。

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那怎么判断自己是否湿气重呢?自测一下!

  • 1. 每天早上睡不醒,感觉身体被包裹着,像穿着一件潮湿的衬衫一样;

  • 2. 平时不爱活动,不管做啥都提不起劲头;

  • 3. 经常出现头晕、四肢酸痛、食欲不振,出现大便粘滞在马桶上,总冲不干净等问题;

  • 4. 舌苔厚腻、舌体胖大,又或是舌边缘有明显齿痕,这也是湿气的另一种表现!

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春防湿邪多吃这4样

  • 1. 山药丸子

补气健脾首推山药。山药是一味平补脾胃的药食两用之品,能助消化,帮助体内湿气的排出。

  • 做法:

把山药洗净上锅蒸熟,去皮,切小块后,放入保鲜袋中,用擀面杖压成泥;

放盐、胡椒粉、海鲜粉、熟糯米粉拌匀,揉成球状即可。可搭配西兰花、红椒丝一块吃。

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  • 2. 薏米红豆粥

红豆薏米是最佳拍档,具有良好的润肠通便、降血压、降血脂、调解血糖、预防结石、减肥的作用。

  • 做法:

取薏米100克、赤豆50克、红枣25克。将薏米赤豆用温水浸泡半日,

红枣去核泡水,再一同放入锅中加水煮成稀粥,最后撒上糖调味即可。

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  • 3. 茯苓粥

茯苓被誉为中药“八珍”之一,味甘淡,性平,具有健脾和胃、利窍去湿、宁心安神等功效。

  • 做法:

取粳米100克,淘净,茯苓粉20克一起放入锅中,加入适量水,调至武火将水烧沸,

水开后转用文火熬烂,然后加入盐、生姜粒若干,搅匀即成。

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  • 4. 菌菇汤

香菇、茯苓、银耳、香菇、竹荪等药食同源的中药材具有补中益气,健运脾胃的良好作用。

  • 做法:

将半只鸡剁成块,汆烫去血水,捞起洗净备用;将12~15朵香菇泡软、洗净沥干去蒂再对切;

将洗好的鸡块、香菇放入汤锅内,加入适量水炖汤,煮熟加盐调味即可食用。

湿气重的人,这3个误区别再犯了!春防湿邪多吃这4样

此外,到了春暖花开的季节,“只要风度,不要温度”的做法,很容易让湿邪侵入身体。

春季不要着急减衣服,特别是在季节变换时,切记全身都要注意保暖,

洗澡水别太凉,洗头后要及时吹干再睡觉等。