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减肥也是技术活:红豆配一宝,甩掉脂肪通肠降三高~

文章来源:文章来源 抓取时间:2018-04-07 22:10:09 浏览量:13 作者:360doc 返回文章列表



说起红豆,我们会联想到香甜的红豆沙和红豆馅的东西,但是你肯定不知道,红豆还能减肥甩脂、健脾养心呢~


先别急,拿出家里的红豆,看看是下面哪个样子的:



这两种都一般都统称为红豆。如果再继续分,左面那种,圆圆的,煮熟后口感更为软糯,就是我们一般说的红豆,而右边这种,细长的,没那么容易煮烂的,叫赤小豆,不过正是这种,其作用更好!


《本草纲目》里也有记载,赤小豆以紧小而赤黯色者入药,其稍大而鲜红淡色者,不入药,主要是食用。


红豆富含维他命B1,B2,蛋白质及多种矿物质,有补血,利尿,消肿,促进心脏活化等功效。多吃可预防及治疗下肢水肿,有减肥之效。其石碱成分可增加肠胃蠕动,减少便秘促进排尿。



很多胖的朋友都有便秘、血脂高、水肿的情况,这个时候最适合用红豆了。那红豆大家都怎么吃?不要说只能煮粥哦,快看下面的这些,在享受美食的同时,还能帮助减脂通便,每天坚持,会有意想不到的效果哦~


红豆陈皮水

陈皮,帮助消化、消滞化痰、宣通五脏、开胃、理气燥湿,与红豆结合在一起,即产生了微妙的作用,常吃即能减肥消肿,令因吃食过多而肥胖的身材变瘦。


★  红豆陈皮水  ★

材料:红豆200克、陈皮5克、幼盐少许。


制法:先把红豆及陈皮浸泡半小时,然后把红豆放入沸水中煮30分钟,加入陈皮焗10分钟后,再加少许幼盐便可。


红豆燕麦粥

燕麦是一种粗粮,含有丰富的纤维素,饱腹感强,是很好的减肥食材。红豆燕麦粥能量低,饱腹感强,而且含有丰富的膳食纤维,促进肠道蠕动,有良好的减肥功效。


★  红豆燕麦粥  ★

材料:燕麦30克、脱脂牛奶30克、红豆50克、糖适量。


制法:将燕麦用水煮一会,生燕麦大概要煮半小时。熟燕麦则不需要这个步骤。当熬煮到黏稠的时候加入牛奶。将煮好的红豆加入牛奶燕麦中即可。


红豆薏仁汤

薏米红豆有高纤维低脂肪的特点,具有良好的润肠通便、降压、降脂、调解血糖、解毒抗癌、健美减肥的作用。



★  红豆薏仁汤  ★

材料:生薏仁20克、红豆30克


制法:将生薏仁、红豆洗净浸约半日,沥干备用。薏仁加水煮至半软加入红豆煮熟,再加入冰糖,待溶解后熄火即可食用。


黑米红豆红枣粥

黑米,滋阴补肾、健脾开胃、补中益气。而红豆可清健脾益胃,通气除烦,益气补血,还有很好的利尿作用,是很好的瘦脸美腿佳品。黑米和红豆合而为粥,有气血双补,滋阴暖肝之功效。


★  黑米红豆红枣粥  ★

材料:黑米80g、红豆80g、红枣4颗、清水适量、陈皮适量。


制法:黑米、红枣去核、红豆陈皮洗净沥干,入高压锅加入适量的清水;盖好盖子,高压锅压20-25分钟左右即可!


上面的汤或者是粥中都没有加糖,这是出于减肥的目的。如果不为减肥,大可根据口味来加一些糖,口感会更好~

减肥也是技术活,红豆吃起来,和肥肉说拜拜!要让更多想减肥的人知道!