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腿部保健(医道漫步)

腿部保健(医道漫步)

曲黎敏

《 人民日报海外版 》( 2011年06月03日   第 14 版)

  ◆按摩运动法

  首先,应掌握最基本的原则:每天晚上一定要揉大腿的里侧,因为里侧皆为阴经,阴经主血,容易不通;还要揉血海、三阴交等穴位,这些都是不容易通畅的地方。例如,每天早上起来,可敲打胆经,胆经位于大腿的外侧,可振奋阳气。平时还可以敲大腿的前侧调胃气,让中焦胃气的运化能力强起来后,对人的气血有好处。此外,在日常运动中,跑步、登山和性生活可抻拉膀胱经,膀胱经也只有抻拉起来才会通畅,所以我们平常要经常跑步、登山和适度地过性生活。另外,每天晚上洗脚时,水泡过脚踝很重要,如能泡到小腿处则更好,再加上适度地揉搓腿部,可以把阴经、阳经全都运化起来,对人体十分有裨益。

  ◆盘腿法

  古代的人强调盘腿,盘腿能锁住人体内有限的精气,使精气能上行供脑,让精去补脑;如果精气“下流”,从下面白白地泻掉了,就十分的可惜,所以佛家有打坐的习性。打坐的双盘是有些难度的,只要能双腿盘住,下焦的经脉、腿部的经脉都会通畅。所有的功夫中盘腿都是基本功,因为锁住下焦精气对人体有好处。

  古代要求女子的坐姿,要么是把腿盘起来,要么就如许多汉代的画像那样坐在脚后跟上。这种坐在脚后跟上的坐法就叫“正襟危坐”,是一种很正式很庄重的坐法。

  坐姿不对会对身体产生影响。比如,老跷二郎腿的话,容易引发腰痛或者是其他一些腿部的疾患,因为这个姿势不符合腿部经脉的循行。

  ◆药浴法

  古代还有一个很好的治疗腿部疾病的方法——药浴法。比如,患有关节疼痛的人或有寒证的人都可以在家里配药进行药浴。

  药浴方为:干姜60克、干辣椒30克、木瓜30克、乌头30克或附子25克~30克。

  需要说明:干姜可以把寒给散出来;一般不入药的辣椒可以外用,这样对人体伤害不大;木瓜不是现在吃的水果木瓜,要到药店里去配,中药的木瓜是入肝经的,它对恢复人体经脉的弹性很有好处;乌头虽然有点偏毒性,但是热性的,是一味大热药。

  把药配好后煎煮45分钟,就可以用来熏洗关节了。这种药的散寒力特别强,每天可坚持做四五遍。因为此药是外用,对人体的伤害很小。但有皮肤病的人最好不要用药浴法,会伤到皮肤。