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每天给身体拉拉筋,寿命不知不觉长10岁!附24小时拉筋拍打养生法

文章来源:文章来源 抓取时间:2018-12-27 13:00:07 浏览量:53 作者:香奈儿云云 返回文章列表

中医学上讲,人体内的经脉就是运行血气、联系个个器官和体表的通道,并且这个通道遍布人体全身,是人体功能主要的调控系统。现代很多中医按摩、针灸都是按照人体经脉构造而行,并且经脉是否通畅也会影响到人体的健康,如若经脉不通畅,就会影响到气血的输送,从而出现疾病。

喜欢看小说的人应该都能理解这个内容,毕竟很多绝世高手最终都落得一个经脉全断,不治身亡的下场。

经常拉筋的人,身体会有什么变化呢?

1、长期拉筋能够提高人体的新陈代谢。人体在拉筋的同时,能够疏通血脉,加速人体的新陈代谢,对健康有益。所以,在生活中要经常的拉拉筋,使自己的经脉能更加的顺畅,提高人体的抗病能力。


2、长期拉筋能提高性功能。拉筋是牵拉肌肉的一项运动,可以疏通人体的静脉和膀胱的经络,从而达到强化肾功能的效果,对于男性的性功能提前减弱也有一定的改善。因此,通过拉筋的运动方式,男性可以提高自己的性功能,对于缓解男性性功能方面问题是有帮助。

3、长期拉筋能够判断人体是否有某些疾病。如果在拉筋的时候,发现身体的某个部位出现了强烈的疼痛,可以在某种程度上去判断是否是有疾病的出现。比如在拉筋的时候,膝盖会有一定的疼痛,而且还伸不直,这就说明是筋缩症最常见的表现。


4、长期拉筋的人能防腰腿痛。由于不良的生活习惯会导致筋僵硬,为了能够使其软化下来,不妨选择拉筋的动作,使人体脊椎的错位现象能够得以恢复,使腰痛、腰酸、腰麻等症状能够有效的得以缓解。

5、长期拉筋能增强肾脏的功能。肾功能出现异常,大部分都是由于人体的督脉和膀胱经出现堵塞而引起的。为了能够加强肾脏的功能,可以通过经常拉筋的动作,能够疏通人体堵塞的督脉和膀胱经。通过拉筋的动作,能增强人体的肾功能,使肾脏变得更加健康。

6、长期拉筋的人会强身健体。中医认为,人的腿分布着六条经络,对应着人体的肝脏、胆、脾、肾、膀胱和胃。经常拉筋对这些经络是有一定好处的,能够清除堵塞在这些器官的垃圾,是人体的经络得以顺畅,从而能够起到强身健体的作用。

所以说,保护好身体内的经脉就相当于在为自身的健康而负责,每天晚上睡前做一做这套“拉筋操”,能够让人气血顺畅、越活越年轻。

站立前屈:站在地面上,开始使用腰部发力向下弯曲,使上身向下弯曲至90°以内,在做这一动作时,能够明显感觉到腿部的肌肉在向上拉伸、腰部的肌肉处于紧绷桩状态。


如果可以轻松完成这个动作,那就可以继续让上身向腿部靠拢,直至上半身和腿部接近重合,这个动作能够帮助人体将腿部和腰部的经脉完全拉伸开。在做这个动作的时候,一定要注意保持双腿的直立,切不可产生弯曲,否则就等于在做无用功,另外也要量力而行,切不可急于求成,否则就可能会造成肌肉拉伤。

仰卧式手抓脚部伸展:平躺在床上,一条腿伸直,另一条腿向上抬起,并且用双手握住脚心,然后慢慢伸直膝盖,让腿部完全打开,在做这个动作的时候,如果胳膊够不到自己的脚心,可以使用拉筋带等辅助工具,将拉筋带套在脚上,用脚蹬着拉筋带,双手拉着拉筋带的另一端,另外,向上伸展的动作也可以换成向侧面伸展。在做这个动作的过程中,也要适当更换腿部,可以交替进行训练。

侧伸展:这个动作和站立前屈很相似,不过不同的地方是:在做侧伸展的时候,两条腿要分开站立,然后开始使用腰部发力,慢慢将身体压下去,腹部接近靠前的那条大腿即可。值得注意的是,两腿切不可分离太远,否则腹部很容易就会靠在大腿上,从而达不到拉筋的目的,双足间距与肩膀等宽即可。

治要在晚上睡觉之前坚持做这3个动作,就能帮助人体熟络筋脉,保持气血运输的通畅,从而保证人体内脏的健康。

不过值得提醒大家的是,在做这套拉筋动作的时候,一定要看好下面的十二时辰的拉筋拍打养生法

1、晚间23点~凌晨1点,子时,胆经开

胆是代谢解毒器官,需在熟睡中进行,此时不宜进行拉筋拍打活动。

2、凌晨1点~3点,丑时,肝经开

肝开始排毒,也需要在熟睡中进行,因此也不宜进行拉筋拍打活动。此外, 晩上23点至凌晨3点这个时间段保持充足的睡眠,可有效预防脸部长斑点和青春痘。


3、凌晨3~5点,寅时,肺经开

肺排毒开始,此即为何咳嗽的人在这段时间咳得最剧烈,因排毒动作已走到肺;不应用止咳药,以免抑制肺积物的排除。此时,可拍打或按摩肺经,或是按摩手腕凹陷深处的太渊穴(手太阴肺经,肺之原穴,百脉之会) ,但这个穴位不易找准,可用左手横握右手的手腕,用左手大拇指中间的指节的侧面按压,这样可以找准这个穴位,有疼痛感就对了。

4、凌晨5~7点, 卯时,大肠经开

大肠经的排毒,应喝淡盐水清肠后上厕所排便,此时正是敲打大肠经的最佳时间,大肠经很好找,你只要把左手自然下垂,右手过来敲左臂, 一敲就是大肠经。敲时有酸胀的感觉,敲到曲池穴时多敲一会儿,曲池穴就在大肠经上肘尽头的地方。

5、上午7~9点,辰时,胃经开

胃大量吸收营养的时段,应吃早餐。疗病者最好早吃,在6点半前,养生者在7点前,不吃早餐者应改变习惯,即使拖到9、10点吃都比不吃好,以免胃被胃酸侵蚀,也要预防浓缩的胆汁因为没有食物的消化而演变为胆结石。此时, 还应拍打胃经,比如推按腹部胃经(尤其是腔直肌部分)、敲打大小腿上的胃经、在胃经路线上拔罐刮痧。以及练武术的基本动作一一蹲档骑马式、跪膝后仰头着地等, 都是打通胃经的方便之法。


6、上午9~11点,巳时,脾经开

脾是运送营养的,如果这时候没有营养和热量输送,你一天就没有力气工作了。此时是按摩脾经的最佳时间,身体有一些不适,可以坚持每天按摩脾经的大都、商丘两穴各3分钟,大都在右脚大脚足止左边靠近脚底1厘米处,商丘在脚腕凹处。还要坚持按摩小腿脾经,再加上肾经的复溜穴可治痛风,复溜穴在小腿肚后面,靠近脚腕约5厘米。

7、中午11~13点,午时,心经开

这时候小睡一会儿,或是多按按心经,会让下午的你精神奕奕。沿着心经的走向,可以找到以下要穴,极泉穴在腋窝中,点按可使心率正常,又治劳损性肩周炎;少海穴在肘纹内,拨动可治耳鸣手颤及精神障碍;神门穴在掌纹边,点掐可促进消化,帮助睡眠,预防老年痴呆;少府穴在感情线上,可泻热止痒,清心除烦,通利小便。

8、下午13~15点,未时,小肠经开

小肠开始吸收年餐时摄入的营养,以保证下午和晩上的热量充足。此时,可以适当做做运动,进行拉筋拍打的运动,尤其要拍打小肠经。

每天给身体拉拉筋,寿命不知不觉长10岁!附24小时拉筋拍打养生法

至阴穴

9、下午15~17点,申时,膀胱经开

膀胱经此时气旺,外欲排体表之风寒,内欲通水道之湿虫,两相用力,大耗气血,故借调全身气血相助。因而体倦思睡,以保养气血。此时,可做做拉筋, 拍打按摩从臀部到脚外侧这段膀胱经线路,从上到下,按摩时,穴位有痛感效果好,通常是越接近足部时痛感越小,并反复按摩。当用指甲轻掐小脚別外侧的至阴穴痛如针刺时,膀胱经就算是打通了,经常按摩膀胱经有利于排毒减肥。

10、下午17~19点,酉时,肾经开

此时应拍打按摩肾经,比如可以用双手在腰部上下贴肌肤搓几下至有热感, 有利于保养肾脏,让你气色红润身体好。

11、晚间19~21点,戌时,心包经开

拍打按摩心包经可以快速将心脏中的积液排除,提升心脏的能力,但要注意的是,由于拍打按摩时会阻断经络中体液的流动,因此拍打按摩时,先压住穴位,心里数1~20,然后放开一会儿再压,如此反复进行,每次约3~5分钟。

12、晚间21~23点,亥时,三焦经开

为免疫系统(淋巴)排毒时间,此段时间应安静或停音乐,并顺着三焦经拍打按摩一遍,最痛的地方就是不通之处,重点拍打按摩此处就可以了。

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