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【原 】 每当起床时身体累,多半是你“睡”错了,快看看你中了几个

文章来源:文章来源 抓取时间:2018-12-27 12:00:30 浏览量:65 作者:星辰大夫 返回文章列表

 
天冷了,现在每天早上起床,都要和心爱的被子,温暖而舒软的床上演着、抵死缠绵、你侬我侬、恋恋不舍、含恨而去的孽心孽身孽恋大戏~~~

很多人都有这些症状,每当一觉醒来,本该精神十足的,充满美美哒的一天早起,迎接新的一天,但是,有些人反而头晕脑胀,眼皮无力,就是张不开眼,腰酸背痛,腿抽筋啥的,这是什么原因呢,这可能是你的睡觉姿势出了问题。

以下是几个错误的睡眠姿势,快看看你中了几个?

1、睡觉时不要枕着手睡,他会得了肩周炎,你会得了颈椎病

其实啊,我们的手臂上神经很多,主要有正中神经、尺神经、桡神经,它们是控制人体手部的三大神经。

其中呢,桡神经位于肱二头肌与肱三头肌附近,位置在手臂上方,主管手腕及手指的动作;尺神经由颈部发出,经腋下到虎口处,是支配手的重要神经。

很多人有个习惯是睡觉时常见姿势都是将头放置在胳膊上,左右臂膀受压负重,特别是疲倦深睡时,起来后常常会感到胳膊酸胀发麻,甚至腿脚失去知觉。这主要是因为左右胳膊的尺神经长时间负重受压后,血液流通受阻,导致局部缺血,引起酸痛麻木。

当然,一些情侣夫妻很相爱,睡觉都爱抱着啥的;每晚他都会把肩膀交给你当枕头枕着睡,后来,他得了肩周炎,你得了颈椎病~~~

2、睡觉时不要张嘴呼吸

本身人体结构相对完美的,有鼻子,有眼,有嘴巴,百分之五十的人把用来吃的嘴巴用来闻及呼吸了,长期用嘴巴呼吸让鼻子变成摆设,张嘴呼吸不但会带来很多疾病,而且还会变丑!

看到这睡觉姿势几千前老祖宗孙思邈棺材板都压不住了。

孙思邈曾说:“暮卧当常习闭口,开即失气,且邪从口入,久而成消渴及失血色。”也就是说人们卧床是要闭上口用鼻呼吸,因为鼻腔内有鼻毛,可以挡住灰尘污染,对呼吸的空气有一个过滤作用。

若是长期用嘴呼吸,空气没有经鼻腔过滤而由口腔直接被吸入,病菌、异物直接附着于咽喉部,甚至直接吸入肺部,诱发呼吸道感染。加速了口腔唾液蒸发,就很容易口干舌燥,喉咙难受。

3、睡觉时一定要盖好被子

睡觉习惯蹬被子或把肩膀露在被子外面,有的甚至喜欢抱着半边被子睡。但是却没有意识到,冬天天气寒冷,风寒一旦入侵人体,极易造成风湿、关节炎、关节酸胀疼痛等,有时还会感冒、流鼻涕,引起呼吸不畅,起床后头晕头痛等问题。

4、睡觉时不要被子盖头

很多人喜欢“蒙头大睡”,就是把被子盖着头,感觉比较安全,其实这是不科学也不健康的。睡觉时用被子蒙着头,随着棉被中二氧化碳浓度升高,氧气浓度会不断下降,时间长了,就会导致缺氧,造成睡眠质量不高,易做噩梦,醒后感到头晕、乏力、精神不足。

5、睡觉时不要对着风口吹

睡觉最好把门窗户关上,留一点缝儿也好,当冬天寒冷的时候,不开空调为了很通风就喜欢打开窗。其实如果常常吹着风睡,脖子、背部受寒后会导致气血凝滞,筋络痹阻,以致晨起僵硬疼痛,动作不利落。

6、睡觉时要穿宽松睡衣或者裸睡

你喜欢裸睡吗?每个人都有自己的小习惯和小癖好,有些甚至说出来都很奇葩,记得读书时候,有好几个宿友穿着紧身牛仔裤睡觉。。。还有些女生,为了塑身,穿着紧身塑身内衣而睡的。。。

若是睡觉时穿衣太紧,会使你血液循环不畅通,体内新陈代谢减慢,很容易使腹腔内的肾、脾、肝、胃、肠道器官受到压迫,限制了呼吸肌的运动,胸廓收缩舒张不畅,从而影响呼吸功能,致使两肺换气不足,产生胸闷、气促等症状,长期下来可对健康造成危害。

甚至可对女性生育能力构造影响,由于紧衣服对女性的胸廓造成的压力,影响胸廓、乳腺的正常发育,本应自由生长是可以变大的,但是通过这么一压缩,该大的无法大了。

喜欢裸睡,两字:舒服~~~

8、睡前不要进食过多,吃货们

一般情况下,睡前的1个小时都不要进食,因为“胃不和,则卧不安”,睡前吃得过饱,会使大脑更兴奋,入睡困难或难以进入深度睡眠。引起多梦、睡不安稳、我们不难发现,如果一晚上做了很多梦,第二天的精神肯定很差,严重会伴有头痛,神情恍惚等等。

而且,人体夜间新陈代谢能力最低,睡前饮食会加重体内代谢负担,引起消化不良,久了还会导致肥胖。久而久之消化功能会下降,引起脾胃病,胃肠功能出现障碍,进而引起胃肠疾病,胃炎、胃溃疡,肠炎、便秘等等。

温馨提示:饮食、运动、心理,是构建人体健康的三大核心。养生养身,防病,要选择健康饮食,保持饮食清淡,这才能养好脾胃,白天适量运动,保持愉悦心情,祝大家身体健康。

我是健康养生小达人,养生有套路,喜欢的话,记得给我点赞,评论,点击上方红色字体“关注”星辰大夫,动动你们的手指帮忙转发下,普及传统中医文化,健康养生,预防医学,让健康更自然~~我就只能做这么多了。。。

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