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心脏,一个让你“伤”不起的器官,5个信号一出现,警惕心脏病

文章来源:文章来源 抓取时间:2018-12-27 04:00:43 浏览量:11 作者:健康生活八十年 返回文章列表

心脏,一个让你“伤”不起的器官,因为,没有心脏,就没有生命!

心脏,大约相当于一个拳头大小,却承载着一个人的生命重要体征,推动血液流动全身各处,包括各个器官、组织等。

《黄帝内经》记载,“心,为君主之官,乃五脏之主。”一旦心脏出现异常,就会威胁到生命!

60岁李先生在一年前因急性心肌梗死入院抢救,医生在李先生心脏闭塞的冠状动脉内放了支架。

但,没想到术后一个月,李先生在讲话时,突然意识丧失、倒地、呼吸停止,拨打了120,送往医院,不幸的是,经抢救无效而离开了。

心脏性猝死,发作突然,其致死率很高。《中国心血管病报告2017》指出,心血管病死亡占我国居民疾病死亡构成40%以上,居首位

记住,5个信号一出现,警惕心脏病!

信号一:心慌、快速或不规则心跳

心脏病发作前,会突然出现没有缘由的心跳加剧、心跳不规律等情况。

当心律不齐发生时,若每分钟心跳不断加快,提醒你,立马医院,不能忽视。

信号二:气短、活动后会气促

气短、呼吸困难是大部分心脏病的第一信号。

当心脏“虚弱”时,会使得血液中含氧量减少。

哈佛大学一项研究中,有40%的女性心脏病患者,在被确诊心脏病之前的半年,都曾出现呼吸短促等现象。

信号三:出汗

若不运动也会大量出汗,同时伴有胸部和手臂产生不适感,或伴有呼吸急促现象,这时要警惕,可能是心脏的冠状动脉出现了损伤。

信号四:持续性咳嗽

咳嗽,有很多原因,如感冒、肺炎等。若出现持续性咳嗽,可能是因心脏衰竭引起的。

当发生左心衰时,最初往往会有频繁干咳、或胸闷气喘的表现,且,活动及劳累时尤为明显。

信号五:胸口、肩膀疼痛

主要表现为一过性胸痛,其规律是:一次比一次厉害,胸痛频率明显增多。

此外,这种疼痛会出现放射性,引起肩膀疼、牙痛、脖子痛、手臂痛等,这时,一定要重视,避免突发心肌梗死。

心脏病多为突然发生的,一旦有以上表现,及时拨打120。在120赶到之前,你可以这样做:

1,确定所处环境是否安全后,不要随意挪动患者,不要摇晃患者。

2,判断患者是否有意识,若无意识,应立即拨打120。

3,将患者摆放仰卧体位,进行心肺复苏。

心肺复苏操作详解:

十指相扣、指尖上翘,在两乳头连线中间,就是在胸骨上进行按压。

按压时,手臂垂直胸部,每次至少5厘米,每分钟至少100次的频率进行,之后做人工呼吸。

以胸部按压30次后,进行2次人工呼吸的频率进行复苏。

切记,用仰头抬颏法打开气道,吹气时,要捏闭鼻腔,以保证每次吹气量能引起胸廓起伏。

养好心,做好4件事:

第一件:饮食清淡,控油、控盐

饮食上,一定要保证清淡,避免引发慢性血管疾病,增加血管内垃圾,诱发心脑血管疾病。

1,控油,巧搭配,更健康

《中国居民膳食宝塔》的最顶端正是食用油,尽管它所占的比重很少,但,它是人体热量和必需脂肪酸的重要来源。

建议,成年人每天油脂摄入量为25-30克,最好能多种油搭配着吃,补齐脂肪酸。比如:

将亚麻酸类油脂丰富的有机苏子油、油酸类油脂丰富的橄榄油、亚油酸类油脂丰富的大豆油按1:2:2的比例搭配,,每天食用25-30克。

其中,有机苏子油是一种富含α-亚麻酸的天然植物油,其含量可达67%左右。

研究发现,α-亚麻酸可软化血管,有保护血管内皮细胞、减少脂质沉积及改善纤溶功能,还可增加血管通透性,保护心血管健康。

此外,α-亚麻酸进入体内可分解为EPA,被称为“血管清道夫”,可清除血液垃圾,降低血液中胆固醇及低密度脂蛋白胆固醇的量,提高高密度脂蛋白胆固醇的量,调节脂质代谢达到降血脂,清除血管内垃圾的作用。

日常生活中的食用油,最好搭配起来吃,吃全人体所需的营养,同时,还要控制总的食用量不要超标,这样预防慢性疾病十分有效!

2,控盐,限量勺,不过量

盐,是生活中不可缺少的调味品。吃饭菜,放盐,才会有味道。

但,控制盐的摄入,也很关键,可预防血压升高,损伤血管,诱发高血压、冠心病。

控制盐,最好使用限量勺,这样能控制好食盐量的使用。

此外,炒菜时,尽量在起锅时,甚至起锅后再放盐

晚放盐,能够防止过多的盐进入食品内部,还能减少维生素C的损失。

第二件:睡前“二要”

睡觉,是身体进入休整的过程,保证良好的睡眠状态,保护好心脏,睡觉前,做好2件事!

1,睡前刷牙

睡前不刷牙对身体危害很大,不仅会引起牙周病、龋齿等口腔疾病,还会引发心脏病。

研究发现,从来不刷牙、或很少刷牙与每天刷2次相比,患心脏病的几率竟高达70%。

主要是口腔中牙菌斑堆积会导致牙龈炎,使机体的免疫机制做出反应,表现为白细胞增多,而这是诱发心脏病的主要因素之一。

所以,睡前、早上晨起,一天刷两次牙,利于身体健康!


2,睡前1-2小时要喝一杯水

人的一天大约1/3时间是在睡眠状态,这期间身体依旧会进行新陈代谢,消耗身体水分。

睡前觉1-2小时喝一杯水,不仅能补充身体水分,还有助于稀释血液,改善血液粘稠度,预防血管疾病发生。

第三件:少生气、戒烟

情绪,对心脏、血管的影响也很大。

研究发现,强烈愤怒和焦虑会增加人的心率、血压、血管收缩等,而这些因素会增加人诱发心脏病发作的风险。

所以,控制好情绪,尽量不要生气。

此外,生气时,也不要吸烟,尤其是老烟枪。

吸烟本身对血管就会有伤害。如果你的心脏不好,可能与吸烟有关。

所以,能戒掉最好戒掉,一根烟不吸。因为吸一根烟和一盒烟,对身体都有很大的伤害。

第四件:坚持运动,促进血液循环

“生命在于运动!”

只要还能动,就坚持运动,尤其是活动四肢,利于身体血液循环。

轻度和适度的有氧运动,可增加心脏功能,直接作用于心脏,利于机体功能的改善和恢复,增强抗病能力。

常见的有氧运动有跑步、快步走、骑自行车、游泳、扭秧歌、健身操、太极拳等。

建议,每天运动30分钟以上,每周运动4-5次。

若坚持运动3个月以上,还有明显降血脂的作用。

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