360doc文章提取器

怎样在日常生活中找到幸福?

文章来源:文章来源 抓取时间:2018-12-23 08:00:07 浏览量:11 作者:长沙7喜 返回文章列表

我一直在你左右,伴你朝向更好的生活

有位作家曽说过:


“幸福像只蝴蝶,当你追逐它时,总是抓不住,可当你安静地坐下来,它又会飞落到你身边。”


一提到幸福,我们总觉得这是一个需要仰望星空,用头脑和智慧去思考的问题,但是却很少有人尝试在自己的日常生活中寻找它。


但其实,相信幸福与否主要取决于我们自己,我们可以通过自身努力来构建幸福。不妨跟着下面七个步骤,去寻找你自己幸福的小蝴蝶。


1、获得幸福的渴望


找到幸福的第一步是要有意识地选择幸福。


从心理学的角度说,一个人想要获得幸福的意图,是其真正变得幸福的有效驱动和保证。


这意味着我们应该选择让自己开心的活动,采取一些能够引领我们通向幸福的行为方式,而不是一味陷入痛苦。



例如,你可能需要重新考虑自己的信仰和价值观,学会合理地使用自己的沟通技巧、工作能力或者处事方法。再者,你可以选择和那些能够为你带来机会和快乐的人呆在一起。


情绪管理和人际关系维护一样,也是找到幸福的关键因素。


当你下定决心要幸福时,你必须学会那些能够帮你朝幸福的方向前进的策略。


2、感激


心理学上有一个有助于获得幸福的策略——“感激训练”。你可以在纸上写下那些让自己心存感激的事,并在发怒、悲伤的时候拿出来回顾。常怀一颗感恩的心,可以帮助你消除痛苦和绝望,带来幸福的感觉。


3、宽恕


有这样一句话:当我们不原谅别人时,本质上是不原谅自己。


心理研究表明,因为某个人或某件事而产生负面感受,会对我们的身体、精神健康产生危害。减少危害的办法就是宽恕,宽恕可以降低产生痛苦和憎恨的消极事件所释放的负能量,同时也是你迈向幸福的一大步。


4、战胜负面感受和想法


找到幸福的第四步是正确处理负面想法和情绪,我们可以训练自己控制负面想法和情绪的能力。训练的方法虽然种类繁多,但是有一些基本技巧是我们每个人都可以学会的。比如说,你可以选择冥想,瑜伽或者是其他放松技巧让自己变得平静;还也可以学着辨别那些让我们感到软弱和失败的想法,找到它们,并修正它们。


5、金钱买不到幸福


人们常说“幸福是金钱买不到的奢侈品”,而也有研究证实了这一点。


心理学家马斯洛提出的层次需求理论认为,物质和安全只是人类最基本的需求,更高级层次的需求是体现社会价值和自我实现。



金钱虽然可以满足我们的物质需求,却很难满足我们的上层需要,而那才是我们幸福的来源。

6、维系友谊

培养友好关系依然是找到幸福的最好办法之一。作为摆脱不幸福的解药,没有哪项是比拥有朋友,拥有关心自己的人更有效的了。


澳大利亚的一项研究揭示,在一项长达70年的统计中,那些拥有稳定朋友圈子的人们寿命更长。社会关系的支持让我们远离消沉,并在困难时期为我们提供支持。


7、积极主动而不是消极被动


积极主动地参加活动有助于找到幸福。当你投身于活动时,大脑会全神贯注在那些对个人能力有价值、有挑战性的任务中。


有研究显示,看电视所能产生的幸福水平线属于最低线中的一个。


以上的七个步骤,可能都存在于生活小事中,却常常被我们忽略。


很多人或愤怒、或痛苦、或埋怨地说幸福离自己很远,其实只要你留心,幸福就在你身边。


真正的幸福,只在你触手可及的地方。


⊙版权声明:文章源于网络,如侵权请联系我们删除。

    下载DOC文档