360doc文章提取器

【原 】 55岁后,是“危险年龄期”,想要健康,做好“2改、3防、1处通”

文章来源:文章来源 抓取时间:2018-12-21 10:54:58 浏览量:20 作者:健康生活八十年 返回文章列表

人这一生,总要经历不同的生命阶段。

而55岁以后,则是决定人们寿命长短的“危险年龄期”。

因为在这个时期,很多潜伏的疾病,逐渐开始显现,甚至爆发出来。

稍不注意,就会疾病缠身!

55岁后,是“危险年龄期”,想要健康,做好“2改、3防、1处通”

做好“2改”

一、饮食习惯

1、暴饮暴食

55岁以后,经常暴饮暴食,会让身体增加更多的脂肪,还会患上食物依赖症,容易导致胃出血、腹泻等疾病;

严重还会伤及肝脏,脂肪肝、糖尿病、肠胃炎、胰腺炎、胆囊炎等,都是暴饮暴食后的结果!

2、不吃早餐

长期不吃早餐,会惹来“三高”。

英国某学院研究发现,不吃早餐,大脑会释放出需要高热量的信号,导致午餐和晚餐摄取“垃圾食品”的几率大大增加。

同事,长期不吃早餐,会使患心脏病危险增加27%。

所以,想要健康,要保持每天吃早餐的良好习惯。

二、生活习惯

1、常熬夜

健康优质的睡眠,有助于提高人类机体的免疫能力,预防疾病的发生;

如果一个人长期熬夜,睡眠不足,不但会使身体内分泌失调,代谢失衡,还会降低免疫力,增加疾病的发生率。

所以,日常生活中,要改掉经常熬夜的恶习!

2、常久坐

有关研究表明,与每天久坐时间,不超过4小时的人作比较:

如果一个人,每天久坐时间,超过10小时;那么在未来三年内,其死亡的风险会增加40%以上!

尤其是现在上班族,常常拼命坐着工作, 而且懒于锻炼。

这样会给身体带来极大的负面影响,同时也会缩短寿命!

做好“3防”

一、防肠胃疾病

俗话说,肠道不通,百病丛生。可见,肠道是否健康,对身体至关重要!

55岁以后,肠胃功能开始退化,此时想要肠道健康,每天就要按时排便,这也是身体排出毒素的一种重要方式。

另外,日常一定喝足1500ml的水,还要吃些粗粮,保持适当的运动,以保肠道畅通。

二、防肺部疾病

生活中,除了空气污染,吸烟、二手烟、厨房油烟,装修气体等,都会对肺部造成损害,让肺部“变脏“!

而肺部,素有“娇脏”之称,如果肺不好,肺气不足就不能助“心行血”,会导致心血运行不畅,出现心悸、胸闷等症状。

所以,预防肺部疾病,除了远离污染源,污染气体;还可以多吃一些养肺食物,如银耳、木耳、蛋白质食物等;

日常多按揉印堂穴、迎香穴两个穴位,有助肺部健康,身体也更健康!

三、男防前列腺疾病,女防妇科疾病

1、前列腺疾病(男)

前列腺,是男性.生.殖.器中最大的附属性.腺,其功能是产生前列腺液,参与生殖代谢。

前列腺是男子们的“风水宝地”,也是多数男子“多事”的地方,所以,前列腺疾病是男性不可忽视的常见病。

55岁后,预防前列腺疾病,日常要少坐多动,做好局部卫生,饮食方面,要降低动物脂肪摄入;果蔬吃西红柿、西蓝花、菠菜;坚果吃南瓜子、腰果、核桃。

2、妇科疾病(女)

妇科疾病是女性常见病、多发病。

但很多人对妇科疾病缺乏应有的认识,缺乏对身体的保健,加之各种不良生活习惯等,使生理健康每况愈下,导致一些女性疾病缠身,且久治不愈,给正常的生活、工作带来极大的不便。

预防妇科疾病,日常要避免不洁的X生活,保持局部干爽卫生,饮食清淡,心情舒畅;不要滥用抗生素类药物。

做好“1处通”

俗说,人与血脉同寿。可见,血管的健康,直接影响着寿命的长短。

但是,随着年龄增长,尤其是过了55岁,血管内垃圾越来越多,血管壁越来越脆弱。

一旦血管的韧性变差,就会造成控制血压的能力变差,心脑血管疾病发生的风险也越来越大!

预防心脑血管疾病,记住“三要”:

1、要喝茶水

日常喝点扭序花茶,可以有效保护心脑血管健康。

扭序花茶,能够改进全身血流状态,增强心肌收缩能力,改善血压。

其含有的黄酮类化合物,可以对心脑血管起到保护作用,可以防治动脉硬化、冠心病、中风等疾病,对调节血糖也可起到重要作用。

其含有的三萜类化合物和不饱和脂肪酸,都可以降低胆固醇,调节血脂。

2、要补营养

日常补充omega-3多不饱和脂肪酸,预防心脑血管疾病。

omega-3多不饱和脂肪酸,是人体现在缺乏最严重的脂肪酸,很多实验得出omega-3脂肪酸具有降低血清总胆固醇(TC)、甘油三酯(TG)、低密度脂蛋白和极低密度蛋白,升高血清高密度脂蛋白的作用,从而可以降三高,预防心血管疾病。

苏麻油、核桃油等是富含omega-3脂肪酸的食用油,日常做菜的时候,可以淋上一些这样的食用油,或者凉拌菜食用,对预防癌症,清除血液垃圾、预防心脑血管疾病有益。

3、要好心情

情绪激动,是心脑血管疾病的大忌,尤其是冠心病、高血脂患者,尤其要放宽胸怀,保持平稳良好的心态,不要让情绪起伏太大。

日常,要学会自控,精神饱满,情绪乐观,稳定,不为生活的不快或追求的贪婪而左右,喜怒不形于色,切忌思想情绪的大起大落。

以上图片均来自网络,如有侵权,麻烦联系删除!

    下载DOC文档